Ακολουθήστε τις οδηγίες των ειδικών, βάλτε στη μαύρη λίστα ό,τι σας παχαίνει και αρχίστε να χάνετε σταδιακά το ένα κιλό μετά το άλλο.
Καινούριες οδηγίες για το πώς να τρώμε δημοσιοποίησαν οι δημόσιες υπηρεσίες υγείας στη Βρετανία σε μια προσπάθεια να αναστρέψουν τα ποσοστά παχυσαρκίας. Σύμφωνα με αυτές:
-Περιορίζουμε τις θερμίδες: μέχρι 400 για το πρωινό και 600 το μεσημεριανό και το βραδινό
-Αποφεύγουμε τα Fish and chips τις Κυριακές
-Βγάζουμε από τη διατροφή πίτσα, ζυμαρικά (πάστα με τυρί και μπέικον), μπισκότα, κράκερ
-Μειώνουμε την πρόσληψη σε: επεξεργασμένο κρέας (π.χ. μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά), ψωμί, έτοιμα γεύματα, σάντουιτς, πατατάκια, έτοιμες σος
-Στα εστιατόρια και στις παραγγελίες αποφεύγουμε τα εξής: πατάτες, έτοιμες σούπες, μπέργκερ, σφολιατοειδή.
-Ποντάρουμε στη μεσογειακή διατροφή
Το μενού 1 μέρας (ενδεικτικά)
Πρωινό: αβοκάντο τοστ (μισό ώριμο αβοκάντο σε 1 φέτα μαύρο ψωμί)
Σνακ: 1 φρούτο (1 μπανάνα ή 1 μήλο κ.ά)
Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φακές ή σαλάτα με λευκό ψάρι
Βραδινό: 1 ομελέτα με ασπράδια αυγών και λαχανικά
Σνακ: 1 φρούτο
Και μην ξεχνάτε κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Διαβάστε ακόμη
