Η διαταραχή του κύκλου του ύπνου, όπως λόγω χρόνιας ή περιστασιακής αϋπνίας, μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Για την καταπολέμηση της αϋπνίας, ένα έγχυμα μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Μερικές από τις κύριες αιτίες που προκαλούν αϋπνία είναι οι εξής:
- Άγχος.
- Ανησυχία.
- Διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά.
- Ώρες εργασίας.
- Πόνος.
- Ορισμένα φάρμακα.
Αν το πρόβλημά σας είναι το ότι δεν μπορείτε να εξασφαλίσετε έναν βαθύ, αναζωογονητικό νυχτερινό ύπνο και αυτό επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δείτε κάποιον ειδικό.
Από την άλλη, όσον αφορά στην καθημερινότητά σας, άλλες συμπληρωματικές στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν πολύ. Οι παλιές συνταγές της γιαγιάς και οι τεχνικές της φυσικής ιατρικής συχνά έχουν αρκετά καλά αποτελέσματα, όταν εφαρμόζονται σωστά.
Εδώ, σας προτείνουμε το εξής: για την καταπολέμηση της αϋπνίας, αρχίστε να πίνετε ένα έγχυμα με κανέλα και μπανάνα μία ώρα πριν πάτε για ύπνο κάθε νύχτα.
Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σβήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (κινητό τηλέφωνο, ηλεκτρονικό υπολογιστή, τηλεόραση), να πάρετε ένα βιβλίο και να επιτρέψετε να σας πάρει ο ύπνος. Αυτό το έγχυμα θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε την ξεκούραση που χρειάζεστε.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτήν την εκπληκτική συνταγή;
Μπανάνα, ή μάλλον μπανανόφλουδα
Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο πλήρη, θρεπτικά και ωφέλιμα φρούτα που υπάρχουν.
Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις μπανάνες, επειδή πιστεύουν ότι περιέχουν υπερβολικά πολλές θερμίδες.
Αυτό είναι λάθος. Οι μπανάνες δεν παχαίνουν. Μάλιστα, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο αδυνάτισμα επειδή χορταίνουν, χαλαρώνουν και μειώνουν την ανησυχία, ενώ επίσης προάγουν τον αναζωογονητικό ύπνο.
Ιδανικά θα πρέπει να επιλέγετε μπανάνες που δεν είναι πολύ ώριμες. Όταν η μπανάνα είναι τελείως κίτρινη, τότε σας εξασφαλίζει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες, ενώ επίσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Πώς θα φτιάξετε το έγχυμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας
Θα χρειαστούμε
1 βιολογική μπανάνα
1/2 κουταλάκι του τσαγιού κανέλα (2,5 γραμμάρια)
1 λίτρο νερό
Εκτέλεση
Το έγχυμα αυτό φτιάχνεται πολύ εύκολα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε μια βιολογική μπανάνα. Γιατί; Θα χρησιμοποιήσουμε την μπανανόφλουδα, έτσι είναι καλύτερα να έχει καλλιεργηθεί χωρίς παρασιτοκτόνα.
Μόλις έχετε επιλέξει την μπανάνα σας, κόψτε τις άκρες της, βάλτε τη σε μια κατσαρόλα γεμάτη νερό και ανάψτε τη φωτιά.
Προσθέστε μισό κουταλάκι του τσαγιού κανέλα.
Αφήστε το μείγμα να βράσει για τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το στην άκρη για τουλάχιστον δέκα λεπτά ακόμα.
Και έπειτα; Είστε σχεδόν έτοιμοι, απλώς στραγγίστε το υγρό σε ένα δοχείο και σερβίρετέ το.
Αν θέλετε το έγχυμα πιο γλυκό, απλώς προσθέστε λίγο μέλι. Προσοχή, μη βάλετε ζάχαρη. Η ζάχαρη θα σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και το έγχυμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας θα χάσει τη δραστικότητά του.
Πώς πρέπει να πίνετε το έγχυμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας;
Να πίνετε το έγχυμα πριν πάτε για ύπνο κάθε νύχτα. Να θυμάστε ότι μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες πριν δείτε αποτελέσματα. Να έχετε υπομονή!
Και μην ξεχνάτε κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
και να μαθαίνετε όλα τα νέα και ακολουθείστε μας στο instagram
