Ο ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα στην ζωή μας. Από αυτόν εξαρτούνται πολλά. Σωματικά και ψυχολογικά. Και δυστυχώς ή ευτυχώς, η ποιότητα του επηρεάζεται από μια σειρά από παράγοντες.
Όπως το καλό μαξιλάρι ή το στρώμα. Ωστόσο ακόμα ένας βασικός παράγοντας είναι και η διατροφή. Το πιστεύετε ή όχι, η διατροφή παίζει αρκετά μεγάλο ρόλο στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε.
Οι τρεις παρακάτω τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε έναν πιο ήρεμο και ποιοτικό ύπνο:
1. Βρώμη
Η Βρώμη είναι πλούσια σε διάφορα ευεργετικά για τον οργανισμό συστατικά. Έχει όμως και μεγάλη ποσότητα μελατονίνης, που είναι γνωστή και ως «ορμόνη του ύπνου».
2. Μπανάνες
Το μαγνήσιο και το κάλιο λειτουργούν χαλαρωτικά για τον οργανισμό, τους μυς αλλά και κυρίως για τον εγκέφαλό μας.
