Αρχική Health Δίαιτα Η Μαργαρίτα Λιανοπούλου μας δείχνει πως να διατηρούμε το σώμα μας!

Η Μαργαρίτα Λιανοπούλου μας δείχνει πως να διατηρούμε το σώμα μας!

margarita
H παραλία μάς προσφέρει πολλές επιλογές για να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε. Eυκαιρία λοιπόν να εκμεταλλευτούμε τις διακοπές μας για να το πετύχουμε.

Καθόμαστε ξαπλωμένες και φέρνουμε τα πόδια κοντά στο σώμα. Σηκώνουμε το ένα πόδι κάθετα και χωρίς να αλλάξει καθόλου η στάση του σώματος, σηκώνουμε το κορμί μας κάθετα.

Δουλεύουν οι γλουτοί. 15 επαναλήψεις το κάθε πόδι για 3 σετ. Μην κάνετε υπερέκταση μέσης για να ανεβείτε. Σφίξτε όλο το σώμα.

 

38181977_10210284183979319_7898621603838164992_n
Απ΄την ίδια θέση ανασηκώστε το σώμα σας και ανεβοκατεβαστε το τεντωμένο πόδι σας, όσο κάθετα μπορείτε. Προσπαθήστε να μην ανεβοκατεβαίνει η λεκάνη σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Γυμνάζονται κοιλιακοί, γλουτοί. Επίσης 15 σετ επαναλήψεις.
38228820_10210284192699537_8517963447063805952_n
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Ηλικία για τις γυναίκες δεν υπάρχει! Καταφέρνω στα 50 να διατηρώ το σώμα μου, την διάθεσή μου και της ενέργειά μου. Αν μπορώ εγώ, γιατί όχι και σεις;
Σας φιλώ
Μαργαρίτα

Και μην ξεχνάτε να κάνετε like στη σελίδα μας στο facebook  να μαθαίνετε όλα τα νέα και ακολουθείστε μας στο instagram 

 


Ακολουθείστε το Koitamagazine.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα καλλιτεχνικά νέα!

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook και ακολουθήστε μας στο instagram



Προηγούμενο άρθροΗ “Σχολή Οδηγών Γιαννούκας” αναπτύσσει τη μεθοδολογία του safe driving training
Επόμενο άρθροΣήμερα φτιάχνουμε ένα detox ρόφημα για ενυδάτωση