H παραλία μάς προσφέρει πολλές επιλογές για να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε. Eυκαιρία λοιπόν να εκμεταλλευτούμε τις διακοπές μας για να το πετύχουμε.
Καθόμαστε ξαπλωμένες και φέρνουμε τα πόδια κοντά στο σώμα. Σηκώνουμε το ένα πόδι κάθετα και χωρίς να αλλάξει καθόλου η στάση του σώματος, σηκώνουμε το κορμί μας κάθετα.
Δουλεύουν οι γλουτοί. 15 επαναλήψεις το κάθε πόδι για 3 σετ. Μην κάνετε υπερέκταση μέσης για να ανεβείτε. Σφίξτε όλο το σώμα.
♥
♥
Απ΄την ίδια θέση ανασηκώστε το σώμα σας και ανεβοκατεβαστε το τεντωμένο πόδι σας, όσο κάθετα μπορείτε. Προσπαθήστε να μην ανεβοκατεβαίνει η λεκάνη σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Γυμνάζονται κοιλιακοί, γλουτοί. Επίσης 15 σετ επαναλήψεις.
♥
♥
Να προσέχετε τον εαυτό σας. Ηλικία για τις γυναίκες δεν υπάρχει! Καταφέρνω στα 50 να διατηρώ το σώμα μου, την διάθεσή μου και της ενέργειά μου. Αν μπορώ εγώ, γιατί όχι και σεις;
Σας φιλώ
Μαργαρίτα
Και μην ξεχνάτε να κάνετε like στη σελίδα μας στο facebook να μαθαίνετε όλα τα νέα και ακολουθείστε μας στο instagram