20 κόλπα για να έχετε καθαρή αναπνοή
Η δυσάρεστη αναπνοή, επηρεάζει τόσο την επαγγελματική όσο και την προσωπική μας ζωή Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτή και εμείς σας του παραθέτουμε.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Είναι φυσικά η ιδανική λύση αλλά δεν φτάνει να τα βουρτσίζετε απλώς πρωί και βράδυ αλλά μετά από κάθε γεύμα. Διαφορετικά τα υπολείμματα των διαφόρων τροφών παραμένουν στα δόντια προκαλώντας δυσάρεστη αναπνοή και πέτρα.
Χρησιμοποιήστε νήμα καθημερινά
Το βούρτσισμα δεν αρκεί χωρίς το νήμα. Με αυτόν τον τρόπο καθαρίζετε τα σημεία ανάμεσα στα δόντια και είστε σίγουροι ότι η αναπνοή σας είναι πεντακάθαρη.
Βουρτσίστε τη γλωσσά σας
Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει το 90% των περιπτώσεων δυσάρεστης αναπνοής οφείλεται στα βακτήρια που βρίσκονται στη γλώσσα μας. Γι’ αυτό το λόγο, αφού ολοκληρώσουμε το βούρτσισμα των δοντιών περνάμε και τη γλώσσα δύο με τρεις φορές με την οδοντόβουρτσα.
Θα πρέπει να ξεκινήσουμε προς τα πίσω και μετά προς τα μπροστά. Δεν χρειάζεται να τη βουρτσίζουμε βαθιά. Και μια και το κάνετε, βουρτσίστε και τα μάγουλα από την εσωτερική πλευρά και τον ουρανίσκο.
Προσοχή στο σκόρδο και στο κρεμμύδι!
Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και κάποια άλλα μπαχαρικά κάνουν το στόμα σας να μυρίζει δυσάρεστα. Καθώς προχωρά η πέψη, περνούν στο αίμα και καταλήγουν στα πνευμόνια σας, γεγονός που επηρεάζει την αναπνοή σας.
Μειώστε την κατανάλωση του σκόρδου και των άλλων μπαχαρικών και προσέξτε τα πιάτα που περιέχουν πολύ κρεμμύδι ή σκόρδο.
Μειώστε τη ζάχαρη
Εκτός του ότι δεν κάνει καλό στην υγεία μας, η ζάχαρη προκαλεί την εμφάνιση βακτηρίων τα οποία είναι υπεύθυνα για τη δυσάρεστη μυρωδιά του στόματος. Αντί για δημητριακά με ζάχαρη το πρωί προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης. Και το βράδυ, αντί για μπισκότα προτιμήστε φρούτα.
Μασήστε μάραθο ανάμεσα στα γεύματα
Αυτή συνταγή της γιαγιάς είναι πολύ αποτελεσματική για τη δυσάρεστη αναπνοή. Εκτός από το γεγονός ότι αυξάνει το σάλιο στο στόμα (η ξηροστομία είναι μία από τις πιο διαδεδομένες αιτίες κακοσμίας του στόματος), ο μάραθος έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και καταστρέφει τα βακτήρια που ευθύνονται για τη δυσάρεστη αναπνοή.
Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη βελτιώνουν την αναπνοή σε αρκετούς ανθρώπους. Επιλέξτε καλύτερα με γεύση δυόσμο ή κανέλα. Οι υπόλοιπες γεύσεις όπως εκείνες με τα φρούτα δεν είναι τόσο αποτελεσματικές.
Πιείτε μαύρο τσάι
Το τσάι έχει μυριάδες ωφέλιμες ιδιότητες που προφανώς τις γνωρίζετε. Τη συγκεκριμένη όπως μπορεί να μην την ξέρετε. Υπάρχουν κάποια είδη τσαγιού που καταπολεμούν τη δυσάρεστη αναπνοή καθώς επιβραδύνουν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα που προκαλούν κακοσμία του στόματος. Προσέξτε πάντως να μην το παρακάνετε καθώς η καφεΐνη προκαλεί ξηροστομία και δίνει μια δίνει όξινη γεύση στο στόμα.
Φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Εάν δεν ξέρετε τι να φάτε για πρωινό, δοκιμάστε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Σύμφωνα με μια ιαπωνική έρευνα, τα άτομα που υπέφεραν από κακοσμία του στόματος είδαν σημαντική βελτίωση καταναλώνοντας γιαούρτι δύο φορές την ημέρα.
Κάντε γάργαρες με νερό και λεμόνι
Το νερό με λεμόνι είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη αναπνοή. Οι αντισηπτικές ιδιότητές του απομακρύνουν τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας. Κάντε γαργάρες μία με δύο φορές την ημέρα αλλά όχι παραπάνω για να μην χαλάσετε τον σμάλτο των δοντιών σας.
Πιπιλίστε ένα ξυλάκι κανέλας
Σίγουρα η γεύση του δεν είναι πολύ ευχάριστη αλλά μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια για το πρόβλημά σας. Χάρη στις αντισηπτικές της ιδιότητες θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια ευχάριστη αναπνοή.
Μην καθυστερείτε να φάτε
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παραλείπετε γεύματα. Το ίδιο ισχύει κι εάν υποφέρετε από δυσάρεστη αναπνοή. Με αυτόν τον τρόπο προκαλείται ξηροστομία και πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας.
Κάντε πλύσεις
Κάντε πλύσεις καθημερινά με τα ειδικά σκευάσματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο ή κάντε γαργάρες με νερό και μαγειρική σόδα. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη αναπνοή.
Μασήστε ένα κόκκο καφέ
Παρόλο που ο καφές σαν ρόφημα δεν βοηθά, όταν μασάτε έναν κόκκο καφέ έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Όχι, δεν σας κάνουμε πλάκα. Είναι κι αυτό ένα από τα κόλπα της γιαγιάς και είναι πραγματικά αποτελεσματικό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μασάτε έναν κόκκο καφέ μετά από κάθε γεύμα και θα δείτε διαφορά.
Μασήστε μαϊντανό
Την επόμενη φορά που θα φάτε σε κάποιο εστιατόριο μην αφήσετε τον μαϊντανό στην άκρη. Μασήστε τον μόλις τελειώσετε το γεύμα σας. Είναι πλούσιος σε χλωροφύλλη και έχει κι αυτός αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Αγοράστε αιθερία ελαία
Η αρωματοθεραπεία έχει πολλές λύσεις για την κακοσμία του στόματος. Ρίξτε πάνω στη γλώσσα σας μια σταγόνα μέντας, ή αναμίξετε τη με λίγο μέλι ή βάλτε τη σε ένα ποτήρι νερό και κάντε γαργάρες.
Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να είστε προσεκτικοί εάν έχετε υπέρταση.
Ελέγξτε τις παρενέργειες των φαρμάκων σας
Υπάρχουν κάποια φάρμακα όπως είναι τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά τα οποία προκαλούν ξηροστομία. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι η αναπνοή σας άλλαξε από τη στιγμή που αρχίσατε να παίρνετε τα συγκεκριμένα φάρμακα μιλήστε με το γιατρό σας για να σας βρει κάποια λύση.
Κόψτε το κάπνισμα
Το μεγαλύτερο ποσοστό των καπνιστών παραπονιέται ότι υποφέρει από κακοσμία του στόματος. Το κάπνισμα ερεθίζει τα ούλα και αλλοιώνει τη σύσταση του σάλιου, γεγονός που προκαλεί δυσάρεστη αναπνοή.
Εάν σταματήσετε το κάπνισμα το πρόβλημα θα λυθεί. Εάν συνεχίσετε να καπνίζετε προσπαθήστε να μην πίνετε παράλληλα καφέ ή αλκοόλ.
Πιείτε νερό πριν κοιμηθείτε
Τη νύχτα καθώς κοιμόμαστε ο οργανισμός μας παράγει λιγότερο σάλιο και το στόμα μας ξηραίνεται. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πέσετε για ύπνο και μειώστε την ξηροστομία. Έτσι μειώνεται ο κίνδυνος να μυρίζει δυσάρεστα το στόμα σας όταν ξυπνάτε το πρωί.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν τα έχετε δοκιμάσει όλα και δεν έχετε καταφέρει να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο αυτό πρόβλημα, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Υπάρχει περίπτωση η κακοσμία να οφείλεται σε κάποια άλλη σοβαρή πάθηση όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος.
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook και ακολουθείστε μας στο instagram
