Την ώρα που μασάς το φαγητό σου, ασυναίσθητα κρατάς στο χέρι σου το πιρούνι με την επόμενη μπουκιά σου.
Δοκίμασε αυτή τη φορά να κάνεις κάτι άλλο. Ενώ τρως, άφησε για λίγο το πιρούνι δίπλα από το πιάτο σου.
Με αυτόν τον τρόπο επιβραδύνεις το ρυθμό που τρως και δίνεις περισσότερο χρόνο στο μυαλό σου να συντονιστεί με τα σήματα του σώματός σου.
Τι σημαίνει αυτό: όταν τρως λαίμαργα και «αφηρημένα» δεν δίνεις χρόνο στο μυαλό σου να αντιληφθεί όλα αυτά που συμβαίνουν στο σώμα σου. Μπορεί δηλαδή το στομάχι σου να είναι γεμάτο και να μην χρειάζεται άλλο φαγητό, όμως ο εγκέφαλος αδυνατεί εκείνη τη στιγμή να το καταλάβει.
Τρώγε προσεκτικά, χρησιμοποιώντας το μυαλό σου και θα δεις πόσο πιο γρήγορα θα νιώθεις πλήρης.
