Έρευνα σοκ! Τι πρέπει να πίνουμε μετά τη γυμναστική; Νερό να πίνεις γενικά, πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και της μέρας γενικότερα, είτε γυμνάζεσαι, είτε όχι. Στο τέλος της γυμναστικής σου, καλύτερα να σβήνεις τη δίψα σου με γάλα.
Είναι πιο ωφέλιμο και από νερό και από ισοτονικό ποτό, στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
Όπως αναφέρει έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition και Metabolism το γάλα και γενικότερα τα γαλακτοκομικά -λόγω σύστασης και της ισορροπημένης περιεκτικότητας σε νάτριο, υδατάνθρακες και πρωτεϊνες-συμβάλλουν στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά μετά από μία απαιτητική προπόνηση.
Το συμπέρασμα βγήκε ως εξής: οι υπεύθυνοι της έρευνας χώρισαν τους 15 συμμετέχοντες σε 4 ομάδες και τους υπέβαλαν σε προπόνηση spinning. Μετά το πέρας της, το πρώτο γκρουπ ήπια αγελαδινό γάλα, η δεύτερη νερό, η τρίτη συμπλήρωμα διατροφής με βάση το γάλα και η τέταρτη ένα ισοτονικό ποτό.
Έρευνα σοκ! Τι πρέπει να πίνουμε μετά τη γυμναστική;
Με βάση την εξέταση ούρων και αίματος στην οποία υποβλήθηκαν μετά, οι ομάδες που ήπιαν γαλακτοκομικά προϊόντα- δηλαδή η 1η και η 3η- ενυδατώθηκαν και ένιωθαν αίσθημα πληρότητας σε μεγαλύτερο βαθμό σε σχέση με τους υπόλοιπους. Μπορείς να ευχαριστήσεις τις πρωτεΐνες γι’ αυτό το καλό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Τρίκερι: Έχει κρυστάλλινα νερά και τρως, πίνεις και κοιμάσαι με 15 ευρώ τη μέρα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 12χρονο κορίτσι εθελόντρια του εμβολίου της Pfizer, κατέληξε σε αναπηρικό καροτσάκι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Σε άθλια ψυχολογική κατάσταση ο Φιλιππίδης: Τι είπε μέσα από τη φυλακή
Χρυσός Ολυμπιονίκης ο Στέφανος Ντούσκος στο Τόκιο!
Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο Ανδρέας Μικρούτσικος
Δείτε ακόμα:
Αυτά είναι τα trends των παπουτσιών για το 2021 που θα λατρέψεις!
Woman & Man Secret – Τεύχος 6ο [Ιούνιος – Ιούλιος 2021]
Tranoulis Parfume: Τι να προσέξεις όταν διαλέγεις αρώματα για το καλοκαίρι
Anta Beauty Salon: Ένα ανοιχτόμυαλο κομμωτήριο!
Ακολουθείστε το Koitamagazine.gr στο Google news και μάθετε πρώτοι όλα τα καλλιτεχνικά νέα!
