Αν ψάχνουμε μια δίαιτα για να χάσουμε σε 2 εβδομάδες τα λίγα κιλά που πήραμε στις γιορτές η συγκεκριμένη είναι αποτελεσματική. Γιατί τα αυγά;
Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι τα αυγά είναι εξαιρετικά υγιεινό φαγητό. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους και σταματήσετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα για μια εβδομάδα, θα αυξήσετε σημαντικά το μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε τα λιποκύτταρα.
Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, καλά λίπη και διάφορα άλλα λιγότερο γνωστά θρεπτικά συστατικά. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει: Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β2, Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β5 και Σελήνιο.
Τα αυγά περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σχεδόν όλων των βιταμινών και ορυκτών που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα … συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου, του καλίου, του ψευδαργύρου, του μαγγανίου, της βιταμίνης Ε, της φυλλικής ουσίας και πολλών άλλων.
Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 77 θερμίδες, με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και ίχνη υδατανθράκων. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι σχεδόν όλες οι θρεπτικές ουσίες περιέχονται στον κρόκο, το λευκό περιέχει μόνο πρωτεΐνες.
Μενού πρώτης εβδομάδας
Δευτέρα:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 πατάτες, 2 μήλα.
Δείπνο: Ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα κοτόπουλου.
Τρίτη:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: πράσινα λαχανικά και σαλάτα κοτόπουλου. Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά, 1 πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά.
Τετάρτη:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 ντομάτα, 1 πατάτα
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.
Πέμπτη:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο Σαλάτα.
Παρασκευή:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, 2 βραστά αυγά. Δείπνο: Σαλάτα με ψητά ψάρια.
Σάββατο:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο και λαχανικά.
Κυριακή:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτας, μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Μαγειρεμένα λαχανικά.
Μενού δεύτερης εβδομάδας
Δευτέρα:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: 1 πορτοκάλι, πράσινη σαλάτα, 2 βραστά αυγά.
Τρίτη:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 αυγά, μαγειρεμένα λαχανικά
Δείπνο: Σαλάτα και ψητά ψάρια.
Τετάρτη:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα. Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα, 2 βραστά αυγά.
Πέμπτη:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 βραστά αυγά.
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.
Παρασκευή:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σαρδέλες.
Δείπνο: Σαλάτα, 2 βραστά αυγά.
Σάββατο:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: Φρούτα της επιλογής σας.
Κυριακή:
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αυτή η δίαιτα δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες που την καθιστά τέλεια για να πετύχει. Πρέπει όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να ξεκινήσετε με οποιουσδήποτε τύπου δίαιτα.
Και μην ξεχνάτε κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Διαβάστε ακόμη
